最好不要练，属于危险动作，练点实际的，引体向上，撑双杠，握力棒，吊环之类的翻双杠返回来时，如果动作不标准，软肋会砸在杠上。。。希望采纳
我今年16，很瘦，几乎皮包骨，没器械，只有单杠，我能练出肌肉吗？请说明可以的，毕竟在青春期生长阶段，皮包骨才是正常的，器械会负荷量有点大，先
